旦那の浮気で何もする気力がないのは、いつまで続くの?
【結論】
適切な対処をしないと3か月から半年以上も無気力状態が続きます。
ただし、具体的な行動と周囲への適切な配慮を実践することで、1か月程度から段階的な回復が期待できます。
- 浮気発覚後の無気力状態は3か月以上継続する深刻な事態
- 食事が取れず睡眠も乱れ生活機能が著しく低下
- 仕事も家事も育児も放棄し引きこもり状態に陥る危険性
- 一般的な疲れや鬱とは異なり休養だけでは回復しない
- 具体的な行動と適切な配慮で段階的な回復が可能
そんな深刻な無気力状態に陥る妻は少なくありません。
食事もとれず、睡眠も乱れ、家事も仕事も手につかない。
「このままずっと寝ていたい」「何をする気にもなれない」という声が聞こえてきます。
でも、この状態を放置すると生活機能の低下が3か月以上も続く危険性があるのです。
今回は、無気力状態から抜け出すための具体的な方法をお伝えします。
それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名(仮名)で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。
【もくじ】
旦那の浮気発覚後に陥る無気力状態の深刻度
- やる気が完全に失われ「1日中横になったまま」の危険!
- 食事も取れず「生活機能が低下」する深刻な事態に
- 無気力状態を放置は「最悪のNG行動」という現実
やる気が完全に失われ「1日中横になったまま」の危険!
旦那の浮気発覚後、ベッドから起き上がる気力すら失われてしまう状態は、見過ごせない危険信号です。「朝なのに起きられない…」「夜なのに眠れない…」心も体も重たくなって、まるで体に鉛が入ったようにじっとしているしかない状態。
それが浮気発覚後の無気力状態なんです。
この状態が危険なのは、次のような深刻な症状が表れるからです。
- 朝になっても布団から出られず、昼過ぎまでずっとうとうと
- 夜になると目が冴えて眠れず、朝方までぼんやり
- 何をするにも疲れを感じ、横になっているのが精一杯
- 携帯の着信音が鳴っても、手を伸ばす気力すらない
- テレビをつけても内容が頭に入らず、ぼーっと画面を見つめるだけ
「明日になれば良くなるかも」と思っても、実際には悪化する一方なのです。
まるで深い沼にはまったように、自分の力だけでは這い上がれない状態に。
「このまま寝ていれば、全てを忘れられるかも」という気持ちが強くなり、ますます布団から出られなくなってしまいます。
食事も取れず「生活機能が低下」する深刻な事態に
食事を取る気力がなくなり、1日1食すら食べられなくなる状態は、心身の健康に重大な影響を及ぼします。毎日の食事が取れなくなると、次のような生活機能の低下が起こってきます。
- 冷蔵庫に食材があっても、料理する気力が湧かない
- お腹が空いても、食べる意欲が全く感じられない
- 水分補給すら面倒に感じ、喉の渇きを放置してしまう
- 栄養不足で体力が低下し、立ち上がるのも一苦労に
- 体重が急激に減少し、めまいや立ちくらみが頻発
体の不調が更なる無気力を生み、悪循環に陥ってしまうのです。
「食べなきゃいけないのは分かってるけど…」という思いと裏腹に、食事を摂る気力が全く湧いてこない。
まるで体の中のスイッチが切れてしまったかのような状態が続きます。
無気力状態を放置は「最悪のNG行動」という現実
無気力状態を「時間が解決してくれる」と放置することは、最も避けるべき行動です。この状態を放置すると、次のような深刻な事態に発展していきます。
- 体重が1か月で5キロ以上減少し、重度の栄養失調に
- 昼夜逆転が常態化し、社会生活が営めなくなる
- 家族との会話が途絶え、子どもとの関係も悪化
- 仕事を休み続けることで、収入面でも打撃
- 友人との連絡が途絶え、支援の輪が失われていく
「このくらいなら大丈夫」と思っていても、実際には日に日に症状が悪化していくのです。
まるで深い穴の中にじわじわと沈んでいくように、放置すれば救いの手すら届かなくなってしまいます。
「誰も助けてくれない」という孤独感も重なり、さらなる無気力状態へと追い込まれていくのです。
無気力状態における日常生活の変化と影響
- 仕事に行けない深刻な事態が「2週間以上」継続中
- 家事も育児も放棄して「引きこもり状態」に突入
- 友人や家族との連絡も途絶え「孤立化」が進行
仕事に行けない深刻な事態が「2週間以上」継続中
仕事に行くことができない状態が2週間以上も続いています。朝になると体がだるくて重たく、布団から起き上がることすらできません。
- 会社に行く準備をしようとすると吐き気がこみ上げてきて、顔を洗うこともままならない状態に
- 電車に乗ろうとするとめまいと動悸が激しくなり、駅のホームまで行けない
- 職場からの電話やメールに返信する気力もなく、連絡も途絶えがちになっているんです
- 仕事の資料を見ようとすると頭が真っ白になって、何も考えられなくなってしまう
家事も育児も放棄して「引きこもり状態」に突入
家の中のことも、子どものことも、何もかもほったらかしの状態です。食事の支度はおろか、洗濯物を干すことすらできません。
- キッチンに立とうとすると足がふらふらして、包丁を持つ手が震えてしまう
- 子どもの声やにおいに過敏に反応してしまい、同じ空間にいることさえ辛い
- 掃除機をかけることも、お風呂掃除も、すべての家事が重荷に感じられる状態
- 子どもの宿題を見る余裕もなく、育児への罪悪感だけが募っていく
友人や家族との連絡も途絶え「孤立化」が進行
周囲の人たちとの関係も、どんどん薄くなっていきます。電話にも出られず、メッセージにも返信できない状態が続いています。
- 友人からの心配の声にも応えられず、だんだん連絡が減っていく
- 実家の両親に状況を話すことも避けて、週1回の電話も途絶えがちに
- 近所の人と出会うのが怖くて、買い物にも行けない状態になってしまう
- 学校の保護者会や地域の集まりにも顔を出せなくなり、周囲との接点が消えていく
浮気による3つの無気力パターンの比較
- 通常の疲れvs浮気での無気力!回復の違いに注目
- 産後うつvs浮気での無気力!原因の違いを把握
- 一般的な鬱vs浮気での無気力!症状の違いを理解
通常の疲れvs浮気での無気力!回復の違いに注目
通常の疲れによる無気力と浮気発覚後の無気力では、回復のしやすさが全く違います。一般的な疲れなら休養を取れば自然と元気になりますが、浮気による無気力は休んでも悪化する一方なのです。
「休めば治るはず」と思って布団に入り続けても、むしろどんどん起き上がれなくなってしまいます。
それはなぜでしょうか。
- 通常の疲れ:体を休ませれば自然と回復
- 浮気による無気力:心の傷が休養を阻害
- 通常の疲れ:睡眠で改善する
- 浮気による無気力:寝ても寝ても疲れが取れない
- 通常の疲れ:原因が明確
- 浮気による無気力:複雑な心の問題が絡む
「休めば元気になれるはず」という考えが、かえって回復を遅らせてしまいます。
心と体の両方をじわじわと蝕んでいく症状だからこそ、ただ休むだけでは立ち直れないというわけ。
産後うつvs浮気での無気力!原因の違いを把握
一見似ているように見える産後うつと浮気による無気力。でも、その原因は大きく異なります。
産後うつは体の変化が主な原因ですが、浮気による無気力は心の裏切りによって引き起こされるのです。
「どちらも横になってばかりいるのに、なぜこんなに違うの?」と思う方も多いはず。
実は、回復への道筋が全く異なります。
- 産後うつ:ホルモンバランスの乱れが主因
- 浮気による無気力:信頼関係の崩壊が主因
- 産後うつ:時間経過で自然改善の可能性が高い
- 浮気による無気力:時間だけでは改善しにくい
- 産後うつ:体調管理が重要
- 浮気による無気力:心の立て直しが不可欠
産後うつは体調の改善を待つことで良くなりますが、浮気による無気力は積極的な心の手当てが必要なんです。
一般的な鬱vs浮気での無気力!症状の違いを理解
一般的なうつ病と浮気による無気力。どちらも「何もする気が起きない」という症状が出ますが、その性質には大きな違いがあります。
浮気による無気力には怒りや悲しみが強く残るのが特徴です。
「ただ気分が落ち込んでいるだけじゃない」という感覚。
それが浮気による無気力の本質です。
- 一般的なうつ:全般的な意欲低下
- 浮気による無気力:夫への怒りが強く残る
- 一般的なうつ:感情が平坦化
- 浮気による無気力:感情の起伏が激しい
- 一般的なうつ:社会全般への興味喪失
- 浮気による無気力:夫婦関係に特化した喪失感
「どうしてこんなことをされたのか」という怒りと、「これからどうすればいいのか」という不安が入り混じった状態。
一般的なうつ病とは異なる対処が必要になるというわけです。
無気力状態から抜け出す5つの具体策
- 朝の目覚めに「冷たい牛乳」を一口飲む習慣化
- 好きな音楽を聴きながら「室内散歩」を実践
- 台所に「黄色いタオル」を置いて食欲を刺激
- 柑橘系の香りで「お風呂タイム」をリラックスに
- 3時間おきの「水分補給」で脳を活性化
朝の目覚めに「冷たい牛乳」を一口飲む習慣化
朝起きたらすぐに冷たい牛乳を一口飲むことで、脳がしゃきっと目覚め、一日を始める活力が湧いてきます。「朝が来るのが怖い」「布団から出られない」という状態から抜け出すために、まずは簡単にできる朝の習慣作りが大切です。
冷蔵庫で冷やした牛乳を寝る前にコップに注いでおき、目覚まし時計と一緒に置いておきましょう。
朝、目覚まし時計が鳴ったら、布団の中で「はぁ…」とため息をつく前に、すぐに牛乳を一口飲むのです。
冷たい牛乳が口の中でじゅわっと広がり、喉を通る瞬間に体が目を覚まします。
- 牛乳は体を温めようとして代謝が上がります
- タンパク質とカルシウムで体に栄養が補給されます
- 白い色を見ることで、心が落ち着きます
- 甘みを感じることで、少し気持ちが明るくなります
一口だけでいいのです。
それを3日間続けることができれば、小さな成功体験になります。
好きな音楽を聴きながら「室内散歩」を実践
家の中を音楽を聴きながら歩くだけで、気持ちが少しずつ前向きになっていきます。外に出る気力がない時は、まず室内でできることから始めましょう。
好きな音楽をイヤホンで聴きながら、家の中をゆっくり歩くのです。
悲しい曲は避けて、できるだけ明るい曲を選びます。
- キッチンを3周まわる
- 居間の端から端まで往復する
- 窓際を行ったり来たりする
- 階段を3段上って2段下りる
音楽を聴きながら体を動かすことで、脳内物質のバランスが整い始めます。
足を動かすリズムに合わせて、心もとことこ動き出します。
すると「このまま玄関まで行ってみようかな」「ポストまで見に行ってみようかな」という小さな好奇心が芽生えてくるかもしれません。
焦らず、気長に、自分のペースで一歩ずつ前に進んでいきましょう。
台所に「黄色いタオル」を置いて食欲を刺激
台所に黄色いタオルを一枚置くだけで、不思議と食欲が湧いてくることがあります。心理学では、黄色には食欲を刺激する効果があると言われています。
でも派手すぎる黄色は逆効果。
パステル調の優しい黄色を選びましょう。
タオルは手の届く場所に置いて、ちょこちょこ目に入るようにします。
「お皿を洗う気にもなれない」という時は、まずタオルで軽く机を拭くところから。
タオルを手に取った時の柔らかい感触が、心をほんのり和ませてくれます。
- シンク周りに黄色いタオルを掛ける
- 食器棚の取っ手に結んでおく
- 冷蔵庫の持ち手に通しておく
- キッチンの椅子の背もたれに掛ける
台所に立つ時間が1分でも増えれば、それは確かな一歩なのです。
柑橘系の香りで「お風呂タイム」をリラックスに
お風呂に入る時、柑橘系の入浴剤を使うと、心がふわっと軽くなります。みかんやレモンの香りには、気分を高揚させる効果があります。
でも熱すぎるお湯は疲労を増すので、ぬるめのお湯にしましょう。
「今日はお風呂も面倒」という時は、肩までつからなくていいんです。
- 足だけでも10秒浸かる
- 手のひらで香りを確かめる
- 鼻で深く香りを吸い込む
- 目を閉じて香りを感じる
体を温めることで血行も良くなり、頭もすっきりしてきます。
入浴後は水分補給を忘れずに。
温かい白湯を少しずつ飲むことで、体の中から癒されていきます。
3時間おきの「水分補給」で脳を活性化
3時間おきにコップ1杯の水を飲むことで、体も心も少しずつ元気を取り戻していきます。「何をする気力もない」という時は、まず水分補給から始めましょう。
朝9時、昼12時、午後3時、夕方6時と、時計を見て水を飲むのです。
- 常温の水を用意する
- 小さめのコップを使う
- 一気に飲まず少しずつ飲む
- 窓の外を眺めながら飲む
逆に、適度な水分補給を心がけることで、脳が活性化され、倦怠感も軽減されていきます。
就寝2時間前からは控えめにしましょう。
でも日中は「のどが渇いていなくても、時間が来たら飲む」という習慣を続けることで、少しずつ体のリズムを整えていくことができます。
無気力状態での注意すべき配慮と対応
- 完璧を求める生活は「逆効果」という事実
- 家に閉じこもり続けるのは「最悪の選択」に
- 夫の監視に没頭するのは「さらなる悪化」の原因
完璧を求める生活は「逆効果」という事実
「前のように完璧にこなさなきゃ」という考えは、今の状況では大きな重荷になります。無理に以前と同じレベルを目指すことで、かえって心が疲れ果ててしまうのです。
今は自分の回復を第一に考えましょう。
例えば、食事の準備は以下のような工夫から始めるのがおすすめです。
- 使い捨ての食器を活用して食器洗いの負担を減らす
- できあいのお惣菜を上手に活用する
- 野菜は小分けカットを購入する
- 電子レンジで温めるだけの食品を常備する
すぐにはできなくても、少しずつできることを増やしていくことを意識しましょう。
家に閉じこもり続けるのは「最悪の選択」に
外の世界と完全に遮断された生活は、心の回復を遅らせる原因になります。「誰にも会いたくない」という気持ちはわかりますが、外との接点を絶つことで、さらに無気力状態が深刻化してしまうのです。
まずは以下のような小さな一歩から始めてみましょう。
- 玄関先まで出て深呼吸をする
- ポストまでの往復だけでも行う
- 窓を開けて5分だけ外の空気を入れる
- カーテンを開けて日光を取り入れる
夫の監視に没頭するのは「さらなる悪化」の原因
夫や浮気相手のことばかり考えて、文字通りふらふらと過ごす日々。「今どこで何をしているんだろう」と、夫の行動を追跡したくなる気持ちはよくわかります。
でも、それは心をさらにずたずたにする行為なのです。
- 携帯電話の履歴を何度も確認する
- 浮気相手の写真を見つめ続ける
- 二人のやり取りを想像して苦しむ
今は自分の心と体を癒やすことに集中しましょう。
浮気調査におすすめの探偵5選
浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。
現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
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■口コミ(探偵さがしのタントくんの口コミ)
●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった
(男性 40代 浮気調査/Mさま)
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。出典元:公式サイト
●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった
(女性 30代 浮気調査/Kさま)
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください!
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。出典元:公式サイト
●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた
(男性 30代 素行調査/Mさま)
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。
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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ(総合探偵社アムスの口コミ)
●安さとリアルタイム報告が良かった
ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。出典元:Googleクチコミ
●地方在住でもすぐ調査してくれた
最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
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●3社見積もりして一番安かった
対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
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安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。出典元:Googleクチコミ
●安さで決めた
対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
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対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
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問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。出典元:Googleクチコミ
口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。
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■口コミ(響エージェントの口コミ)
●復縁として円満解決できた
(主婦・37歳 S.Nさん)
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。出典元:公式サイト
●弁護士さんにも協力してもらった
(自営業・42歳 M.Sさん)
調査前は、不安でしかありませんでした。
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夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
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西日本:名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡
■口コミ(ハル探偵社の口コミ)
●親身になって話を聞いてくれた
浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
●遠方でも明瞭な金額だった
妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。出典元:公式サイト
●弁護士を紹介してもらえた
妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。出典元:公式サイト
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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。(※見積もりをしてみないと正確には分からない)
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■口コミ(原一探偵事務所の口コミ)
●優しく相談にのってもらえた
弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。出典元:Googleクチコミ
●どんな悩みも聞いてくれた
電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。出典元:Googleクチコミ
●相談当日に調査してもらえた
以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。
出典元:Googleクチコミ
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FAQ「旦那の浮気による無気力状態」に関連したよくある質問
無気力状態はいつまで続くの?
個人差はありますが、適切な対処をしないと3か月から半年程度続くことが一般的です。
ただし、早めに行動を起こせば1か月程度で改善の兆しが見え始めます。
最初は朝のカーテン開けや5分の散歩など、小さな行動から始めることが大切です。
焦らず、できることから少しずつ取り組みましょう。
子どもへの影響は深刻?
母親の無気力な様子に子どもは敏感に反応し、甘えが強くなったり反抗的になったりします。
特に就学前の子どもは、母親の変化を自分のせいだと考えてしまうことも。
まずは1日15分だけでも子どもと向き合う時間を作り、最低限のスキンシップを保つことが重要です。
仕事は休んだ方がいい?
無理して仕事を続けると心身の消耗が激しくなるため、一時的な休職や在宅勤務への切り替えを検討しましょう。
ただし、2週間以上の完全休職は回復を遅らせる可能性があります。
可能であれば、仕事量を半分に減らすなど、段階的な調整をお勧めします。
食欲が全くないけど大丈夫?
食欲不振が続くと栄養失調になり、さらに気力が低下する悪循環に陥ります。
まずは1日3回、コップ1杯の甘酒や野菜ジュースを飲むところから始めましょう。
固形物が食べられない時は、おかゆやスープなど喉を通りやすいものを選びます。
親に相談して大丈夫?
実家の両親への相談は有効ですが、全面的な依存は避けましょう。
具体的な期間と支援内容を明確にし、「2週間だけ家事を手伝ってほしい」など、限定的な援助を依頼するのがよいでしょう。
自立心を保ちながら、必要な支援を受けることが大切です。
家事は全部やめても大丈夫?
一時的に家事を簡素化することは、心身の回復のために必要な選択です。
使い捨て食器の活用や、洗濯を週1回にまとめるなど、最低限の生活維持に必要なことだけに絞りましょう。
完璧を求めず、できる範囲で行うことが大切です。
友人との付き合いはどうする?
友人との連絡を完全に絶つのは避けましょう。
最低でも週1回、短い返信だけでも続けることで、社会とのつながりを保てます。
ただし、大人数での会食や長時間の外出は負担になるので、まずは短時間の電話や簡単なメッセージのやり取りから始めましょう。